Hatvan felett már csak kistányér van otthon - Monspart Sarolta a nyugdíjas klubban

2013-10-16 11:16:10 | cikk: mo |

Saját megfogalmazása szerint „alulról nyalja a hetvenet”, de igyekszik továbbra is aktív életet élni, hiszen a mozgás öröméről idős korban sem szabad lemondani. Monspart Sarolta fogalmazott így a nyugdíjas egyesület tegnapi összejövetelén. Az energikus, életerővel teli hölgyet sokan ismerik. Monspart Sarolta volt az első nő Európában, aki három órán belül futotta le a maratoni távot. A tájfutó világbajnok, tizennégyszeres magyar bajnok, sífutásban hatszoros magyar bajnok aktív sportpályafutását kullancs okozta betegség (enkefalitisz) szakította meg. Ma nőket és férfiakat buzdít arra, hogy egészségesen éljenek, és ennek egyik legfőbb pillére a mozgás. Monspart Sarolta a Világ Gyalogló Nap keretében, a Jókai Mór Művelődési és Szabadidő Központ, valamint a Pápai Nyugdíjasok Érdekvédelmi-Érdekképviseleti Egyesülete közös szervezésében érkezett Pápára.

Monspart Sarolta szerint az étkezés és a mozgás összhangja biztosítja az energiaegyensúlyt, melyet időskorban is fenn kell tartani. A tájfutó világbajnok úgy fogalmazott, hogy hatvan után már csak kistányér van otthon, és minden nagytányért odaadunk a gyerekünknek vagy az unokáknak. Hetven után pedig már csak mokkástányér van otthon, és minden kistányért adunk oda. A lényeg tehát, hogy egyre kisebb adag ételt vegyünk magunkhoz, hiszen a lassuló anyagcsere kevésbé tudja feldolgozni a táplálékot. Nem beszélve arról, hogy az energiaegyensúlyhoz a bevitt kalóriát le kell dolgozni. Ha valaki született „girnyó” alkat, akkor is kell mozognia, mert a motornak, azaz a szívnek és a keringési rendszernek szüksége van rá – véli az előadó.

Hatvanéves kor felett az alacsonyabb intenzitású, minimális sérülésveszéllyel járó mozgásformák javasolhatók, így például az úszás, a vízi torna, a kerékpározás, a gyaloglás, a kocogás, a táncolás, a megfelelő gimnasztika. Monspart Sarolta a nyugdíjas klubok, közösségek erejét is hangsúlyozta, elmondta, szerencsésebb, ha ezeket a mozgásformákat együtt, valamilyen közösségben, társaságban űzi az illető, így lelkileg is karbantartó hatásúak. A kertészkedés testi-lelki felüdülést, jótékony sikerélményt hoz. A természetjárás, a kirándulás például csodálatos élmény, társas testedzés gyaloglás közben.

Az életerőtől duzzadó egykori sportoló nemcsak beszélt a mozgásról. A nyugdíjas közösség a Várkertben, aktív mozgással, gyaloglással folytatta a összejövetelt.

Képek:

Megjelenő valamennyi cikket, minden megjelent képet szerzői jog véd.
A cikkek és képek üzleti felhasználásuk kizárólag a kiadó előzetes engedélyével történhet! Engedély kérhető az engedely(kukac)papa-ma.hu címen.
Üzleti célból a cikket és képet átvevő (az engedély megadása után) kizárólag a saját weboldalán jelentetheti meg, azt saját közösségi oldalán megosztania szigorúan tilos!

Megértésüket köszönjük!